POSE & BODY
寝る前30秒!寝たまま快眠ヨガ ♯上半身のコリをほぐそう
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横になって行う肩まわりのストレッチ
目的と効果:鎖骨と胸を開いて肩まわりの血流を促し、硬くなった首・肩の緊張をほぐしていく。
やり方
1.うつぶせになり左腕は肩の延長線上に伸ばし、右手を右肩の横に置く。
2.右脚を左脚の後ろに置いて重心を乗せる。顔をマットに付けたまま右手でマットを押して体を左側に開く。
3.右腕を天井に伸ばし、鎖骨の開きと肩のストレッチを感じる。反対側も同様に行う。
効果UPのポイント:肩の延長線上に伸ばした腕と脇の下の角度は90度をキープ。この角度が狭くなるとストレッチ効果が半減するので注意。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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