理学療法士が解説!安全に「股関節」を柔軟にする方法【まとめ】

Kenji Yamada

理学療法士が解説!安全に「股関節」を柔軟にする方法【まとめ】

美開脚への近道!3つの「外転筋に効くヨガ」

脚を広げていく役割を持つ、股関節の「外転筋」を鍛えると開脚がスムーズに。3つのワークを習慣化すれば、ポーズが安定し、股関節を開く意識も身に付きます。早速試してみて!

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ヴァシシュターサナ
ヴァシシュターサナ/Photo by Kenji Yamada

柔らかい下半身が手に入る!2つの「外旋筋に効くヨガ」

脚を外へ回すには、股関節の「外旋筋」が必要不可欠。ここを鍛えることで、可動域が大きく変わってきます。体の重みを利用した仰向けワークなど2つを、ポイントや軽減ポーズも含めてご紹介します!

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マーラーサナ
マラーサナ/Photo by Kenji Yamada

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