POSE & BODY

理学療法士が解説！安全に「股関節」を柔軟にする方法【まとめ】

３美開脚への近道！３つの「外転筋に効くヨガ」

脚を広げていく役割を持つ、股関節の「外転筋」を鍛えると開脚がスムーズに。３つのワークを習慣化すれば、ポーズが安定し、股関節を開く意識も身に付きます。早速試してみて！

脚を外へ回すには、股関節の「外旋筋」が必要不可欠。ここを鍛えることで、可動域が大きく変わってきます。体の重みを利用した仰向けワークなど２つを、ポイントや軽減ポーズも含めてご紹介します！

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