LIFESTYLE

ダイエットの基本「代謝を上げる」たった3つのポイント

須藤玲子 2019-05-06

ヨガを取り入れてみよう

ダイエットのポイントは代謝を上げること。代謝を上げる鍵を握るのは呼吸、筋力、柔軟性です。ヨガは、深い呼吸保ち、アウターの筋肉だけでなくインナーマッスルを使い、余分な力を解放することで柔軟性を高めていくもの。その点からも、ヨガを取り入れるのは効果的だといえるのではないでしょうか？ダイエットを意識してヨガをするなら、気になるところに深い呼吸を送り込む意識をして身体を動かしてみましょう！また、身体だけでなく心にも働きかけるヨガは、ダイエット中のストレス解消の手助けにもなってくれるはずです！ヨガを楽しみながら代謝アップを目指し、どうせやるなら心身共に健康的なダイエットをしましょう。夏までに新しい自分に出会えることを願って…。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガ TT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト

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