POSE & BODY
モデル野沢和香さんが指南!みぞおち部分「マニプラチャクラ」を整えるシークエンス
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7.背中を縮めてお腹の筋肉をニュートラルな状態に(ダヌーラーサナ)
背面を縮めて全身で大きな弧を描き、みぞおち周辺をストレッチ。ここまで収縮させてきたお腹の筋肉を伸ばし、チャクラのバランスを整いやすく。
HOW TO
1.うつ伏せになり、両手で両足の甲をつかむ。
2.床から膝を上げ、脚で腕を引っ張るよう上体を持ち上げる。手と足で引っ張り合いながら3呼吸キープ。
★ブレイクタイム
ここで休憩。うつ伏せになり、全身脱力してリラックス。呼吸するたびに、チャクラのあるみぞおちが動く感覚を意識し、10呼吸キープ。
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