POSE & BODY
モデル野沢和香さんが指南！みぞおち部分「マニプラチャクラ」を整えるシークエンス
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８.チャクラの前後の筋肉を鍛えてお腹まわりを強化（ナーヴァーサナ）
背中を真っすぐに伸ばすことで、チャクラの前後の筋肉を強力に刺激。足の親指の付け根のラインで空中を押し上げ、みぞおちを刺激して。
HOW TO
1.両膝を立てて座る。背骨を伸ばし、左右の足の親指を、それぞれ手の人差し指と中指でつかむ。
2.バランスをとりながら、ゆっくり膝を伸ばして３呼吸。
EASYポーズ：膝を曲げたまま膝下が床と平行になるように両脚を上げる。両手を前へ伸ばして３呼吸。
９.みぞおちを引き上げチャクラにダイレクトに効かせる（バカーサナ）
ここから上級ポーズに。腹筋の前面を使ってポーズをとり、チャクラを直接刺激します。みぞおちを引き上げ、背中を丸くすることを意識。
HOW TO
1.しゃがんで両手を体の前におく。肘を曲げ、上腕に膝を当てる。
2.手のひらで床を押し、お腹を引き上げ、重心を前へ。腕に体重をのせ、目線を前に向け、足を床から上げて３呼吸。
EASYポーズ：片足をブロックにのせもう一方の足を上げる。膝を曲げて足を上げる感覚を覚えよう。
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