POSE & BODY
モデル野沢和香さんが指南！みぞおち部分「マニプラチャクラ」を整えるシークエンス
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５.ツイストして消化力を高めチャクラを活性化（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）
ポイントは、みぞおちから上体をねじること。ツイストの刺激でお腹にある消化器官の働きが高まり、マニプラチャクラが活性化します。
HOW TO
1.左脚を前に踏み込み、右脚は膝を床につけて後ろに伸ばす。
2.右肘を左脚の外側にかけてみぞおちから上体をねじり、胸の前で合掌。右膝を上げて３呼吸。反対側も。
NGポーズ：首だけねじってしまうと、チャクラを刺激できない。
６.脇の下の前鋸筋を使ってさらにお腹に刺激を届ける（ヴァシシュターサナ）
体側を使って脇の下に位置する前鋸筋を鍛え、腹筋を使う力を高めます。足裏で空間を押すイメージで、頭～かかとを一直線にすると効果的。
HOW TO
右脚を下に、両脚を真っすぐ伸ばして横たわり、肩の真下に右手をセットして上体を起こす。床から腰を上げ、左手を天井方向へ。目線を指先に向けて３呼吸。反対側も。
EASYポーズ：キツい人は右脚の前に左足をおいて。お尻が落ちないように脇腹に力を入れて３呼吸。
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