全米トップ・ティーチャーが毎日飲んでいるサプリメント5選

3. ターメリック

推薦者：ジーナ・カプート

2017年以来、スターバックスコーヒーは、ターメリック・ラテをイギリスで販売し、たちまちターメリック人気に。でも、黄金のラテが登場するよりもはるか前から、ターメリックは関節炎や高コレステロールなどの症状を治療する神の贈り物とみなされていた。
Phytotherapy Researchに掲載された2012年の予備研究では、関節リュウマチの被験者の関節痛に対して、ターメリックは非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）よりも関節痛を軽減することが分かった。

「ターメリックのチンキを毎日摂っています」とColorado School of Yogaの創設者で、コロラド州ボルダーを拠点とするジーナ・カプートは言う。「ターメリックは根で、ショウガに関連しているのですが、その活性化合物のクルクミンは、かなり強力な抗炎症特性を持つことが示されています。いくつかの研究では、抗酸化能の強化を助け、活性酸素のダメージを防ぐことも示されています」
カプートは粉末やカプセルでの服用ではなく、チンキを好んで摂っているという。「旅行に行くときにも携帯しやすいし、口から始まり、粘膜を経由するので、効果的に吸収されるのです」とカプートは言う。「それにターメリックはアルコールの中では、明らかにより安定するのです。消化管の健康だけでなく、痛みのない関節の可動性を感じています。これは十分な水分補給、バランスの取れた食事、定期的に行う多様な動きのプラクティス、そして、この素晴らしいアーユルヴェーダのハーブのおかげです」。
 

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