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糖質のとりすぎを防いで寝つきをスムーズに！　「ラカントS」の寝る前あたたかレシピ

ヨガジャーナル日本版編集部 2022-11-17

眠れない夜には、リラックスできるあたたかい飲みものが有効。でも、夜の糖質はボディメイクの敵であるばかりか、実は睡眠の妨げにもなるそう。そこでおすすめなのは、カロリーも糖質もゼロ※の「ラカントＳ」を使ったドリンクです。

糖質ゼロの「ラカントＳ」なら睡眠を邪魔しない

　寒くなると、体や手足が冷えて眠れないことも。そんな夜に、管理栄養士・松田真紀先生がおすすめするのは、寝る前のドリンクタイムです。
「寝る前にあたたかい飲みものを飲むことは、体をあたため、自律神経を落ち着かせる効果があります。内臓から体温を上昇させ、体温が下がり始めるときに眠気がだんだん起きるので、睡眠前のリズムをつくるためにもおすすめの習慣です」
　ただし、注意したいのは飲みもののチョイス。「糖質のとりすぎには、覚醒を促して入眠を妨げる働きがあり、睡眠には逆効果になってしまう」と松田先生。
「お腹がすいて眠れない、という経験をしたことはないでしょうか。これは人間の本能で、夜間はストレスを感じて交感神経が高まるため、食べることで副交感神経を優位にしようとします。でも、ここで糖質を摂取すると血糖値が急上昇し、軽いハイ状態になって睡眠には逆効果。『ラカントＳ』を使ったドリンクなら、血糖値の上昇を抑えてくれるから入眠を妨げる心配なし。リラックスして眠りにつけますよ」

医師100 名のうち99％から推奨意向を受け、「医師の推奨意向確認済み商品」として認定された自然派甘味料。左：ラカントＳシロップ280ｇ、右：ラカントS 顆粒130ｇ各オープン価格。健康食品売り場用の別パッケージもあります。

寝る前ドリンクは「ラカントS」がおすすめの理由

天然素材でカロリー・糖質ゼロ※

原料は羅漢果（ラカンカ）の高純度エキスと、トウモロコシの発酵で得られる天然の甘味成分・エリスリトール。100％植物由来です。

砂糖と同じ甘さで計算いらず

砂糖の甘味度とほぼ同じなので、面倒な重量換算は必要なし。いつものレシピで、砂糖の代わりに「ラカントS」に置き換えるだけでOK。

加熱をしても甘さはそのまま

熱に強く、加熱調理しても甘味が損なわれません。煮込み料理や焼き菓子づくりにも大活躍。ドリンクに使いやすい液状タイプもあります。

医師100 名のうち99％が推奨

「AskDoctors 評価サービス」による評価の結果、内科医100 名のうち99％の推奨意向を受け、「医師の推奨意向確認済み商品」として認定。（2020年7月AskDoctors 調べ）

※ラカントSは、体内で利用される糖質がほとんど含まれず、糖質の大部分が体外に排出されるため有効糖質量はゼロとなります。

松田真紀先生に聞きました！「ラカントS」を使った寝る前ドリンクレシピ

寝る２時間ぐらい前に飲んでほしい、おすすめドリンクがこちら！糖質が気になる夜でも、糖質ゼロ※の「ラカントS」を使っているから安心です。

recipe１　ゴールデンミルク

イライラを静め血流促進＆デトックス効果も

　牛乳は鎮静作用のあるセロトニンの原料や、イライラを静めるカルシウムも豊富。ターメリックには消化・肝機能向上とデトックス効果があり、食べすぎた後のリセットにもおすすめのドリンクです。しょうが、シナモンが血流を促進し、冷えで眠れない人の体をあたためます。

＜材料＞1 人分（カップ1 杯）
● 牛乳 … カップ1杯（180㎖）
● ラカントS … 小さじ１～２
● ターメリック … 小さじ1/2～1
● しょうがのすりおろし … １かけ
またはジンジャーパウダー … 小さじ1/2
● シナモンパウダー … 小さじ1/2
● カルダモンパウダー … 小さじ１/2

＜つくり方＞
すべての材料をカップに入れ電子レンジ（600W）で1分30秒～１分40秒加熱して混ぜる。