本格的な寒さが来る前の対策を【冷え性に悩まない体質になるための】座ってできる末端冷え対策ヨガ

秋は気温が急激に下がる季節。気温の低下とともに「冷え」を感じ始めている人も多いのではないでしょうか。夏物から冬物へと衣替えをするように、身体の内側も温めていきましょう。今日は座りながらできる、末端の冷え対策ヨガをお伝えしていきます。

たったこれだけで冷え解消！正しい歩き方をマスターして下半身ぽかぽか【その場ウォーキング】

季節が変わってくると「足先の冷え」が気になってくる人も多いと思います。「改善には運動がいいとは分かっているけど時間がない……」という人必見の、お手軽「その場ウォーキング」をご紹介します。

足先がキンキンに冷えたらコレやって！足先まで血流を良くして美脚になるエクササイズ

足先の冷えが何をしても治らない方は正しいケアができていない可能性があります。今回はただ足先を温めるよりも効果のある、体の力を引き出して足先の冷えを解消する根本的な改善方法をお伝えします。

脚の冷え、だる重い下半身がスッキリ！第二の心臓ふくらはぎを刺激する血行促進ストレッチ

クーラーの効いた室内にいると、足先は冷たくなり、夕方になると下半身がむくんで重たい……。そんな夏の冷えとむくみの原因を紐解きながら、お悩み解消ワークをヨガ講師の吉本憲太郎先生が紹介します。記録的な猛暑を乗り切るためには体からのSOSを見逃さず、セルフケアを心がけましょう。

【温めるべきは３つの首以外にもあった！】意外と冷えているお尻を内側から温める「１分間お尻ほぐし」

まだまだ厳しい寒さ続いていますが、女性に冷えは大敵！　少しでも温めるために、首・手首・足首などを温めて、温活を頑張っている人も多いと思います。しかし、身体で冷えている部分がもう１か所あることに気づいていますか？　それが「お尻」。身体の内側から温める簡単お尻ほぐしで、全身をポカポカにしていきましょう。