【疲れやすさとむくみを解消】ふくらはぎを動かしてスッキリ、疲労が吹き飛ぶ！3分リカバリーヨガ

蒸し暑いこの季節「疲れやい・むくみやすい」と悲鳴を上げていませんか？ 疲れやすさやむくみをスッキリ解消する、リカバリーヨガをご紹介します。

【重だるいふくらはぎがスッキリ】丸めたタオルの上に乗るだけ、硬さ解消ストレッチ

ふくらはぎの重だるさや硬さを解消することは、ふくらはぎそのものの不快感を解消するだけでなく、全身の血行促進や老廃物の排出にも効果があります。丸めたタオルを使って強度を調節しながらできるストレッチで、ふくらはぎをやわらかくしていきましょう。

【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選

一日の終わり、靴下の跡がくっきりついていたりブーツがきつくなっていたり…ふくらはぎがパンパンに浮腫んでいる日はありませんか？そのまま放っておくとむくみっぱなしで脚が太く見えたり、冷え性を加速する原因になることも。今回は疲れた日でも簡単に出来るむくみケアをご紹介します。

ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！寝る前３分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」

一見無関係に思えるかもしれませんが、ふくらはぎと睡眠には深い関わりがあります。今回は、寝ても疲れが取れないとお悩みの人、睡眠の質を上げたい人におすすめ！ふくらはぎをほぐして快眠へ導くセルフケアのご紹介です。道具不要、自分の手も使わないので、負担をかけず楽にほぐせますよ！

パーンと張った前ももの原因は「膝」？【膝の反りすぎ対策】前ももほっそりストレッチ

膝が反ってしまうくらい膝を伸ばして立っていませんか？この姿勢は前ももやふくらはぎへの負担が大きく、脚が太くなる原因とも言われています。そこで今回は膝の剃り過ぎ対策にもなる前ももストレッチをご紹介します。