「肩の力が抜けない」のはなぜ？リラックスが深まらない理由は

リラックスってどういうこと？

そもそもリラックスとは、どんな状態のことでしょうか？人によって感覚は異なりますが、一般的にリラックスとは、肉体だけでも精神だけでもなく、体と心両方が張りつめていない状態にあること。呼吸と共に動き、体と心の緊張を解くヨガの心地よさは、まさにリラックスそのものと言えるかもしれませんね。

リラックスを深めてくれるもの

どんなことがリラックスを深めてくれるのでしょうか？リラックスしたい時に意識してやっていることとは？無意識にやっていることも含め見直してみましょう、

環境

リラックスできる環境を作りましょう。音楽やアロマ、温度、湿度、照明なども大切な要素です。

体勢

呼吸が楽で、緊張のない体勢でいることがリラックスを深めます。ヨガでいうなら、横になって手足を投げ出すシャバ―サナは、どこにも圧迫がないリラックスの体勢です。

呼吸

浅い呼吸は緊張の証拠。緊張から解き放たれたい時、無意識に深呼吸をしていませんか？そのように、呼吸はリラックスを深める大切な要素の一つです。ゆっくり呼吸を深めてみましょう。

ヨガ

張りつめた状態から解放されるには、余分な力を手放す事が大切です。呼吸を深め、体と心を繋げるヨガは、体をほぐすことで心もほぐします。リラックスを求めてヨガを始める人が多いのも頷けますね。

リラックスしたい時に大切なこととは？

環境や体勢、呼吸も整え、ヨガもやってみたけど、まだリラックスできない…。そんな時は角度を変えた見方が必要！私たちはつい見える物や自分を取り巻く環境にばかり目を向けがちですが、本当に大切なことは目に見えない部分なのかもしれません。

自分に目を向けよう

上手くリラックスを深めることができないと感じたら、外に目をむけるのではなく、自分の今の状態をちゃんと見てあげましょう。たいしたことないと感じていた疲れやストレスも、実は自分が思った以上に深刻な場合もあります。まず、疲れている自分に気づいてあげること。そして、リラックスを妨げているものが何か、ちゃんと向き合うことが必要。全てはそこからがスタートです。いろいろ試してみても、思うようにリラックスが深まらない場合は、改めて自分の内側に目を向けましょう。最も大切なことは自分と向き合うことです。自分を見て、大切に扱うことがリラックスを深めてくれるのです。

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト／Instagram@reiyoga.reikosudo

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