POSE & BODY

体の左右差を整えよう！骨盤のゆがみを改善するメソッド5選

最近、片足だけよくつまづく、足がつりやすい、長座や開脚がしにくい方必見。原因は「骨盤の歪み」かもしれません。体の左右差を解消し、骨盤の歪みを整えるメソッド5つを編集部が厳選しました！

最近、足がつりやすい？骨盤ゆがみを整えるヨガポーズで足疲れを予防

最近やけに足がつりやすい…と思った貴方は、実は骨盤が歪んでいるのかも？この記事では、鏡を使った歪みのセルフチェック方法や、歪みを整えるヨガポーズをご紹介。さらに胃の調子を整える呼吸法もあわせてトライして。

「硬くてあぐらがかけない。まずはどうしたらいい？」というお悩みに、人気ヨガインストラクターが4つの調整法を提案！左右、ねじれ、前後、仕上げの4ステップで、体が整っていきます。あぐらをかける・かけないに関わらず、歪みによる股関節の硬さに悩む人は、ぜひご一読を！

股関節の歪み=骨盤の歪み…整えることで、ポーズのバランス力も血流もアップしますよ。その結果、なんと「むくみ」まで解消されちゃうんです。左右差を解消し、深部までほぐすための前傾＆開脚ストレッチを、人気講師・大友麻子先生が伝授します！

この記事で紹介している「毎日1分間だけの股関節調整ストレッチ」は、ヨガとタイマッサージが融合したアクロヨガのメソッド。座位のポーズで手軽にできるので、広いスペースも道具も必要なし。毎日こまめに続ければ、大きな変化が期待できますよ♪

ヨガを続ける中で、腰痛を抱えている方も少なくないのでは。原因は人それぞれ、どれか一つのポーズが効き目あり！とは言えませんが、痛みにくいポイントを押さえることは出来るんです。骨盤を整えると同時に、歪みにくい・負担をかけないポーズの取り方も意識してみてくださいね。

いかがでしたか？股関節まわりの筋肉が硬くなっていると、ヨガだけでなく日常生活にも支障をきたしますよね。これらのメソッドでしっかり歪みを整えてみてくださいね♪

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。