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痩せやすい時期は？ホルモンから見るダイエットのコツ｜産婦人科医に聞くホルモン知識

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-10

排卵後の体はため込みがち。静かに過ごそう

排卵に伴い黄体ホルモンのプロゲステロンが分泌されると、妊娠に向けての準備期間に入ります。黄体ホルモンが優勢になると、体にはどんな変化が起こるのでしょうか。

「排卵後、妊娠に向けて受精卵の着床を促す黄体ホルモンのプロゲステロンが活発に分泌されます。すると代謝が落ちて水分や脂肪をため込みやすく、気になるのがむくみや便秘。加えて食欲のコントロールが難しく体重は増加傾向に。皮脂の分泌が高まるため、肌荒れが気になる人もいます。また、イライラや不安が増して心身ともに不安的になるので、この時期は無理に体を動かさずリラックスして。体を温め、マッサージ、リンパドレナージュで循環を良くするように心がけましょう。

この時期に積極的に取り入れたいのは良質のミネラル、ビタミン。カパの乱れを整えるため、ハチミツをとり、塩味、甘味、脂肪を控えましょう」(鶴巻先生)

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