POSE & BODY
胃腸の疲れを緩和する裏技ワーク|「関連部位」の刺激で体が変わる!?⑧
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仰向けのツイスト
やり方
1.仰向けになり膝を立て、両腕は体の真横に広げる。
2.息を吐きながら両膝を右側に倒し、吸いながら戻る。吐くときにお腹をへこませて、吸うときに膨らませるように意識する。目線は天井へ。
3..同様に呼吸を意識しながら両膝を左側に倒す。
4.次に、両腕を広げた状態で膝を90度に曲げて脚を持ち上げる。息を吐きながら2、3同様に両膝を左右に倒し、吸いながら戻る。
教えてくれたのは…鈴木伸枝さん
指導者養成の講師としても活躍し、1000人以上のインストラクターを輩出。講師育成や、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ-Release Space-主宰。instagram@nobue.styleにてヨガの教えをポップな形で日々お届けする、「ヨガモジ365」を配信中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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