空港の空きスペースでできる！フライト前の不安感やイライラを和らげる5つのポーズ

ヴルクシャーサナ（木のポーズ）

気持ちを落ち着けたいときにバランスポーズを取るなんて直感に反するかもしれませんが、このポーズはグラウンディングに最適で、ハラハラした状態の時、自分の神経がどう反応するかを知ることができます。忘れないで欲しいのは、このプラクティスは恐れ（または怒り、幸せ、寂しさなど）を感じる為のものではないということです。むしろ、自分が何を感じているかを意識し感じることが目的なのです。そして、どれだけ早く穏やかな状態になれるかということが大切なのです。

HOW TO

足を揃えてターダーサナ（山のポーズ）から始め、しっかり床に足を着けます。右足を引き上げ、膝を折り曲げ、太ももを外側に向け、右足を膝の上もしくは下につけます。両手を胸の前で合わせて祈りのポーズをし、目の前の一点をしっかりと見つめて下さい。もし心地よければ、両腕をまっすぐ上げて頭上へと伸ばします。それでもまだ余裕があれば、手のひらを見上げ、さらに目を閉じてみて下さい。あまり完璧にバランスを取ろうとせず、ぐらついたり、失敗したりするのを恐れないで下さい。自分が不安感を覚える瞬間を意識してみて下さい。そしてその際は、自分は安全であると自分自身に言い聞かせましょう。このままの姿勢で15〜20回呼吸し、反対側も同様に行って下さい。また反対側に切り替える前に両足を床につけて少し留まってみましょう。

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