POSE & BODY
人気ヨガ講師が実践|ダウンドッグで肩・背中の辛さを取り除く方法2つ
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2.肩甲骨を開いて背中をリラックス肩で頑張らず体幹で支える
首、肩、背中が緊張して前重心になる場合は、肩甲骨を開いて背面をほぐしてからポーズへ。肩の力が抜けて体幹で体を支えられると、ポーズを気持ちよくキープできます。
1.ダウンドッグになり、右膝を曲げ左手でかかとをつかむ。
2.息を吸って、吐きながらかかとを下ろす。このとき肩甲骨を開く。3回行い反対側も。
教えてくれたのは...ヨガインストラクター・京乃ともみ先生
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