POSE & BODY

理学療法士に聞くヨガのケガ予防｜後屈ポーズ反り腰の注意点を2つのポーズから検証～その１～

ヴィーラバッドラーサナⅠと同様、内腹斜筋をONにしてからスタートします。内腹斜筋が働くと胸が引き上がるので、後屈に入っても体が縮まらずにすみます。また、太腿の前に力を入れておくと腰がつまりにくくなります。

1.お腹を薄くして内腹斜筋をONにする。胸が引き上がる感覚があればOK。

2.お腹を意識したまま後ろへ。内腹斜筋が働いていると首や腰を縮めずに後屈していける。

POINT：太腿の前とお腹に力を入れて

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photos by Kenji Yamada
hair&make-up by Mayumi Tsuchiya（FIX-UP）
Illustration by Misako Nakagawa
text by Yasuko Ito

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