ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは

食べるマインドフルネスとは？

「ストレス食い」をした時の、食べ物の味を覚えていますか？おそらく、覚えていることの方が少ないかと思います。

私たちが「ストレス食い」や「どか食い」をする時は、大抵何か別のことを考えていたり、何か強い感情に支配されていたりして、食べ物をしっかりと味わってはいないことが多いと思います。「ストレス食い」や「どか食い」は、マインドレスな状態で行われます。マインドレスとは「気づいていない」「意識していない」状態のことです。

ほとんど意識しない状態で食べ物を食べているからこそ、満腹感もなかなか得られづらく、ストレス解消として食べていても、心の満足感も得られづらい状態になっています。

食べるマインドフルネスでは、食べることにしっかりと意識を向けていきます。そのため、咀嚼回数も多くなり、おなかの満腹感も得られやすくなり、食べ物を味わい尽くすことで心の満足感も高くなります。

マインドフルな状態で食べ物を食べると、食材の味をいつまでも覚えていられることに驚くかもしれません。おそらく、「ストレス食い」をしてしまう人は、本来、食べることが好きな方だと思います。食べるマインドフルネスで、食べ物本来のうまみを味わい尽くし、食べることの楽しみを取り戻しましょう。

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