BEAUTY
あなたの腸は、お元気? 便の色や形でわかる美腸セルフチェックリスト
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あてはまる人は腸が弱っているかも?美腸チェックリスト
以下の項目にひとつでもあてはまる人は、腸が弱っているかも?
□便秘気味だ
□排便後もスッキリしない
□便やおならが臭い
□便の形が細長い
□お腹が張る、痛む
□肌荒れ気味
□食欲不振
□便の色が黒い
腸に効くポーズ「ダニュラーサナ」とは
大友先生おすすめの腸に効くポーズ「ダニュラーサナ」。便秘気味の人はお腹をマッサージするのがよいと聞くが、それをヨガで行うポーズ。床に対して内臓を押し付けることで、腸の蠕動運動が活発化。お尻を肛門に力を入れた状態でホールドし、その後ゆるめると、血流がよくなり、腸のストレスが軽減する。脚を遠くに押して、なるべく上半身をひっぱり、お尻に力を入れるのがポイントだ。
教えてくれたのは…大友麻子先生
YOGA STUDIO TOKYO主宰。16歳から世界を旅するなかで普遍性を求めてヨガに出会う。1995年頃から15年間、いろいろな流派のヨガを学び、現在はひとりひとりの個性に合わせてヨガを指導している。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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