あなたの腸は、お元気? 便の色や形でわかる美腸セルフチェックリスト

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あなたの腸は、お元気? 便の色や形でわかる美腸セルフチェックリスト

あてはまる人は腸が弱っているかも?美腸チェックリスト

以下の項目にひとつでもあてはまる人は、腸が弱っているかも? 

□便秘気味だ

□排便後もスッキリしない

□便やおならが臭い

□便の形が細長い

□お腹が張る、痛む

□肌荒れ気味

□食欲不振

□便の色が黒い

腸に効くポーズ「ダニュラーサナ」とは

美腸セルフチェック

大友先生おすすめの腸に効くポーズ「ダニュラーサナ」。便秘気味の人はお腹をマッサージするのがよいと聞くが、それをヨガで行うポーズ。床に対して内臓を押し付けることで、腸の蠕動運動が活発化。お尻を肛門に力を入れた状態でホールドし、その後ゆるめると、血流がよくなり、腸のストレスが軽減する。脚を遠くに押して、なるべく上半身をひっぱり、お尻に力を入れるのがポイントだ。

教えてくれたのは…大友麻子先生

YOGA STUDIO TOKYO主宰。16歳から世界を旅するなかで普遍性を求めてヨガに出会う。1995年頃から15年間、いろいろな流派のヨガを学び、現在はひとりひとりの個性に合わせてヨガを指導している。

 

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yoga Journal日本版Vol.20掲載

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