セルフケアの秘訣とは｜心を鎮めるための6つのシンプルな方法

6.自然発生的なシャヴァーサナをプラクティスする

たとえば、食料品の買い物から帰宅したときや、昼食後に仕事に戻るときなど、忙しい一日の中でシャヴァーサナは素晴らしいプラクティスです。車からバッグなど荷物を降ろした後やオフィスについた後、荷物を全部出す間も無く、メールをチェック。その時、体が疲れているかどうか注意しましょう。もしそうなら、今その場で、自分に横たわる許可を与えてください。

私はこのプラクティスを「自然発生的なシャヴァーサナ」と呼び、ヨガマットを広げたり、靴を脱いだりすることなく、たいてい玄関ホールで行なっています。ラグの上に横になり、腕を大きく開き、10分間目を閉じます。

教えてくれたのは…リジー・ラサターさん
リジー・ラサターさんは美術史や建築に関するオンライン授業の監修や指導、グローバル・リストラティブ・ヨガのティーチャートレーニングのワークショップやスピリチュアルでハートフルなジュエリーコレクションなどを行なっています。彼女は「ヨガは遺伝」と冗談交じりに述べています。彼女の母親である、ジュディス・ハンソン・ラサターさんは、ヨガジャーナルを共同設立し、1971年以来ヨガを指導しています。リジーさんはサンフランシスコで生まれ、現在は身長の高いオーストリア人の夫とアルプスに暮らしています。彼女のリストラティブ・レボリューションに参加をご希望の方はこちらをご覧ください。

ヨガジャーナルアメリカ版／「6 Simple Strategies for Quieting the Mind」

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