正月太り対策を今から頑張るあなたへ！運動後に摂るべき栄養素３つ
運動後に控えたいものは？
ここまでは、運動後に意識的に摂りたい栄養をお伝えしました。
ですが、運動初心者さんに珍しくないのが、「運動をしたからご褒美」と本来の目的を見失うパターンです。体を冷やすようなひんやりとしたフローズンドリンクや甘い飲みものは代謝を下げます。グビッと飲みたいビールなどのお酒は利尿作用により水分を失われやすくし、アルコールの分解がスムーズにいかず酔いがまわりやすくなったりもするでしょう。
塩分を多く含むものや糖質・脂質が多いものもダメ…となると、食べるものに困ってしまうかもしれませんが、そんなときこそ上記のような栄養を含む食材を意識して運動後の体のサポートに役立ててみてください。
運動をしたから何を食べてもOKと好きなものを口にしていた人は、食事の内容にも気を使うことでより効果を実感できるようになるかもしれませんよ。
ライター／高木 沙織
ヨガインストラクター。「美」と「健康」には密接な関係があることから、インナービューティー・アウタービューティーの両方からアプローチ。ヨガインストラクターとしては、骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスなどボディメイクをサポートし、野菜や果物、雑穀に関する資格も複数所有。“スーパーフード”においては難関のスーパーフードエキスパートの資格を持つ。ボディメイクや食に関する記事執筆・イベントをおこない、多角的なサポートを得意とする。2018～2019年にはヨガの2大イベントである『yoga fest』『YOGA JAPAN』でのクラスも担当。産前産後ヨガインストラクター資格、Core Power Yoga CPY®、筋膜リリースヨガインストラクター資格を保有。
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