「アーユルヴェーダ的美ボディの叶え方」を名医ディネッシュが伝授！

ヨガと瞑想で心を美しく、食事で体を美しく整える

伸枝：私も、ぜひ生涯続く美しさを目指したいと思うのですが、「心の美しさ」「体の美しさ」を満たすには、何をすればいいでしょう？

Dr.ディネッシュ：「心の美しさ」を手に入れるには、ヨガや瞑想が有効です。ヨガのアーサナを練習したり、瞑想を行うことで、緊張から解放され、リラックスした穏やかな気持ちに過ごすことができます。体の美しさ＝インナービューティーを目指すには、食事を意識することが大切ですね。できるだけ、旬の食材を積極的にとるようにしましょう。夏はスイカやキュウリなど、緑色の野菜や果物がおすすめです。日本人は、消化機能が弱い傾向にあり、栄養をきちんと吸収できていない人が多いように感じます。消化力を高めるには、１日の食事を５回に分け、１回の食事量を減らすと胃腸への負担が少なくなり、消化機能を回復しやすくなります。また、１日２〜３Lの水を飲み、汗や尿とともに、体に不要な老廃物を排出することもインナービューティを整える大事なポイントです。

伸枝：美意識を高めにキープし、心がけてみます！　次回は、夏の終わりから秋にかけておこる体の変化や不調の予防法を、ディネッシュ先生に教えていただきます。

（左）Dr.ディネッシュ
国立コロンボ大学アーユルヴェーダ・メディスン＆サージェリー卒業。2009 年にジェットウィン グ・ホテルズのアーユルヴェーダドクターに着任。2016 年よりジェットウィング・アーユルヴェ ーダ・パビリオンズを含むジェットウィングの５つのホテルのアーユルヴェーダ部門のチーフド クターとして、アーユルヴェーダ哲学に基づくバランスの取れたライフスタイルの普及活動、国 内外からのゲストの診療、セラピストの育成活動に心血を注ぐ。

（右）鈴木伸枝さん
指導者養成の講師としても活躍し、1000人以上のインストラクターを輩出。講師育成や、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ-Release Space-主宰。instagram＠nobue.styleにてヨガの教えをポップな形で日々お届けする、「ヨガモジ365」を配信中。

★【3泊5日 2019年10月19日(土)～10月26日(土）開催】鈴木伸枝さんX Dr.ディネッシュの特別ツアー申込受付中。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。