POSE & BODY
脳の疲れ度チェック付き!オフィスでできる「脳を休める」簡単チェアヨガ
広告
脳を休めるチェアヨガポーズ
座位の前屈ポーズ(机あり)
HOW TO
1.足を楽な幅に開いて椅子に浅く座る
2.両腕を机についてゆっくり身体を前に倒し、重ねた手を枕にしておでこを乗せる
3.目を閉じて肩や背中の力を抜き、呼吸をゆっくり繰り返す(2~3分)
4.頭を最後にゆっくり起き上がり呼吸を整える
※楽に呼吸ができるように顎を軽く引いておきましょう。
座位の前屈ポーズ(机なし)
HOW TO
1.足を腰幅よりやや広めにして椅子に浅く座る
2.お腹が腿につくようにゆっくり身体を前に倒し頭と腕を床へ下ろす
3.目を閉じて余分な力を抜き、呼吸をゆっくり繰り返す(1~2分)
4.頭を最後にゆっくり起き上がり呼吸を整える
※頭が下になる逆転のポーズです。頭がクラクラしないようにゆっくり起き上がりましょう。
どちらのポーズも足が床から浮かないように椅子の高さを調整して安定させること。また、可能であれば靴を脱いで足の先まで解放しましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X(旧twitter)
- LINE
- noteで書く