POSE & BODY
ヨガの上達を確かめよう!4つのアーサナでわかる体の柔軟性
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3.橋のポーズ
股関節や背骨が硬いと、腰をうまく持ち上げられませんが、柔軟性前屈を深めようと背骨を が高まるとともに腰をスッと浮かせて快適にキープできるように。
LEVEL1
後屈が苦しい人は、足首を膝の真下にし、背骨~骨盤~膝が一直線になるまで持ち上げる。
LEVEL2
柔らかくなると鼠蹊部がぐっと伸び、無理なく背骨も柔軟に湾曲できるように。
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