POSE & BODY
ヨガの上達を確かめよう!4つのアーサナでわかる体の柔軟性
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2.上を向いた犬のポーズ
首や腰を反らせるだけでは背骨がきちんと使えません。ストレッチで全体がほぐれると背骨が美しいカーブを描けるようになります。
LEVEL1
反り上がると苦しい人は、背骨から頭頂をまっすぐ引っ張り伸ばせる範囲でOK。
LEVEL2
両手を両肩の真下に置き、頭頂が吊られるように伸びると、自然と背骨が美しくカーブ。
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