POSE & BODY
モデルKelly考案!美ボディメソッド2:上向きヒップになりたい女子必見。1分で臀筋を強化する方法
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ねじり・バランスポーズで体幹と大臀筋にアプローチ
不安定なバランスの中で、お尻の筋肉を使い脚を上げる動きが、大臀筋を刺激。体幹も鍛えられます。
HOW TO
1.両足の親指の付け根を合わせ、かかとを少し離して立つ。背筋をまっすぐに伸ばし、両手を体の横に。
2.左脚を軸に上体を倒し、右脚を上げて戦士のポーズⅢに。お腹から上体をねじり、右手を下げて床、左手は天井方向へ。反対側も行う。左右10秒×5セット
POINT:右手を床につける時、体の少し外側に置き、指を立てるとバランスがとりやすい。意識を向けるのは、常にお尻に。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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