あなたの背中は本当に"まっすぐ"？今すぐできる背骨バランスチェック
ヨガレッスン中「背中をまっすぐに」と言われたことはありませんか？その時、定規のような一直線をイメージした方も多いと思うのですが、そもそも背骨は「一直線」ではありません。
背骨にはカーブがある
背骨は一本の棒のように“まっすぐ”ではなく、自然なカーブがあります。背骨のイラストを観察してみましょう。
上から首（頸椎）は前、胸（胸椎）は後ろ、腰（腰椎）は前へ、それぞれカーブしていますね。この背骨のカーブはゆるやかなバネのように働き、体への衝撃を吸収してくれています。
カーブが崩れると不調の原因に
もしこのカーブのバランスが崩れると、自律神経の乱れや、肩こり・腰痛の原因にも…。なので背骨に適切なカーブがあることは、とても大切なのです。カーブが浅すぎず深すぎずちょうどよい状態を“ニュートラル”と言います。それでは背骨のニュートラルポジションをチェックする方法をご紹介します。
あなたの背骨はニュートラル？背骨のバランスチェック
やり方
1.膝を立ててあお向けになる
2.背中と床の隙間を確認する
【NGその①】背中と床の隙間が大きすぎる
【NGその②】背中と床の隙間がない
【OK】首の後ろと腰の後ろに、それぞれ柔らかいカーブがある
▼説明入りの動画をチェック▼
背骨がニュートラルな状態を確認できましたか？あお向けだけでなく、よつんばいや立った姿勢でも同じです。「背中をまっすぐに」と言われたら、ぜひ背骨のカーブを思い出して意識してみてください。
ライター／のぐち かなこ
専業主婦からヨガ講師へ。大手ヨガスクールにて全米ヨガアライアンスの講義（RYT200／RPYT85）及びヨガレッスンを年間1,000時間以上担当。2018年に独立し〈あんどYOGA〉を立ち上げる。現在もヨガインストラクターの養成に携わりながら、特に産前産後に関するヨガや新米ヨガインストラクターサポートに力を注いでいる。オンライン講座も多数開催中。プライベートでは三姉妹の母。あだ名はかーちゃん。Instagram：@kaacyan123
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