POSE & BODY

むくみのないスッキリ美脚へ！「ふくらはぎ」に効くメソッド５選

タイトなボトムスや、シルエットが強調されるヨガレギンスを履くときに気になるのが「ふくらはぎ」。どうすればすっきり細く出来るの…？とお悩みの方へ、ふくらはぎヤセに効く５つのメソッド記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

1.痛いところに老廃物が？美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法

ふくらはぎ太りの一番の原因、それはむくみ。解消のポイントは、むやみにプッシュするのではなく「適切な揉み方・流し方」で効率的にマッサージすること。誰でも簡単にマネできるメソッドを、美容教育指導家の井上先生が教えてくれました！

ふくらはぎの下に位置する「足首」。ここが硬いとふくらはぎの血液を心臓に届けるポンプ機能がきちんと働かないため、冷えやむくみに繋がり、肥満の原因に…。膝下をすっきりさせたい時は、足首をほぐしておくのを忘れずに！

「揉んでほぐそうにも、硬くて指が疲れちゃう…」そんな方には、太腿とふくらはぎのお肉で筋肉を加圧し、ゆるめることで巡りを良くするストレッチを試してみて。サブ効果として前屈系のポーズも深められます！

しなやかでスッキリとしたふくらはぎには「柔らかさ」も重要。ふくらはぎの強張りを放っておくと、ヨガポーズも上達せず、血行も滞りがちに。この記事では、筋肉の仕組みを利用して柔らかくする方法を教えてくれます。

つい外側に重心を置いて立っていませんか？実はそれ、脚太りの原因の一つ。この記事では、正しい立ち方やふくらはぎに効くストレッチやポーズを徹底レクチャー。日々の姿勢から見直しましょう！

いかがでしたか？隠しにくく、細くしたいのにむくみやすいのがふくらはぎ。大事なのは毎日のストレッチとセルフケアの継続のようです。日々の疲れを労わりながら、自分に自信を持てるフットシルエットを手に入れてくださいね！

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