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寝る前5分のリラックス、お腹ヤセ…簡単にできる「呼吸法」５つ

一生に6〜7億回行うと言われる「呼吸」を利用した様々なテクニックをご紹介。ハードに体を動かさなくても、呼吸法を取り入れるだけで体質改善やリラックスができるように。編集部オススメ、「呼吸法」にまつわる５つの記事をまとめました！

息するだけでお腹ヤセ！火の呼吸「アグニサーラ」でお腹の脂肪を燃焼させよう

別名「火の呼吸」とも呼ばれるアグニサーラという呼吸法は、効率的に下腹部にアプローチ。適切に行うと、お腹がだんだんと温かくなってきますよ！早速やり方をチェックしましょう。

残業でヘトヘトになって帰宅したものの、なかなかお休みモードに切り替えられない時は、「クンバカ（止息）」というメソッドで強制的にリラックス。緊張が解けて、穏やかな気持ちで入眠できるはず。

「腹式呼吸」が健康に良いと聞くけれど、正しくできているか自信がない人に読んで欲しい記事。お腹のへこむ位置を写真で確認しながら、おさらいしていきましょう！

メリハリのない、ずんどう腹に悩む人にぜひトライしてほしい呼吸法。背骨を伸ばし、ウエストのくびれを意識しながら脇腹を刺激する「ウエストポン呼吸」とは？

続く猛暑で体はほてりがち。涼しい室内に入っても、なかなかほてりが抜けない時は、呼吸法でクールダウン。息の吸い方を「クールダウン呼吸」に切り替えると、にたちまち口内がひんやりしますよ！

いかがでしたか？場所を選ばない「呼吸法」、日常のあらゆるシーンでトライしてみてくださいね！

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