【股関節ほぐしでむくみ流し】年末年始のむくみサヨナラ!下半身痩せも叶うカエルストレッチ

 【股関節ほぐしでむくみ流し】年末年始のむくみサヨナラ!下半身痩せも叶うカエルストレッチ
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mai
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2023-01-18

暴飲暴食でパンパンにむくんだ身体。そのむくみ、股関節をほぐすことで解消します!

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年末年始のむくみチェック

みなさん、楽しい年末年始を過ごされたと思いますが

● ごちそうをたくさん食べた
● お酒を飲みすぎた
● 寝正月だった
● 下半身の冷えを感じる

これらに当てはまる方はいませんか?当てはまる方は、体がむくみやすくなっているかもしれません。

そもそも冬は消化の良い季節と言われており、味の濃いものやこってりとしたもの、根菜類など少し重たいと感じるものも美味しく食べることができます。そのため、ついつい食べすぎてしまい塩分過多になってしまうことも。これがむくみの原因のひとつです。また、運動不足や寒さから起こる血行不良により身体の巡りが滞り、さらにむくみやすくなってしまいます。むくみをそのままにしておくと脂肪が付きやすく下半身太りの原因になり、悪循環が始まります。

股関節をほぐすカエルストレッチ

今回は硬くなった股関節周りをほぐすストレッチをお伝えします。血液・リンパの巡りを改善することでむくみを解消し、下半身痩せも叶えちゃいましょう!

<やり方>

カエル1
photo by mai

1)四つん這いになり膝を左右に大きく開きます。膝を外側へ向けて90度に曲げ、つま先も外側へ向けます。

カエル2
photo by mai

2)息を吸って背中を伸ばし、吐きながらお尻を後ろに引きます。なるべくお尻を床に近づけるようにして、股関節を緩めます。

3)息を吸いながら前に戻ります。

膝に負担がかかりやすいので、を痛みの出ない範囲でゆっくり何度か繰り返しましょう。

▼ 詳しい動きを動画で確認したい方はこちらからどうぞ ▼

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mai

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『ヨガ×好きなこと=笑って過ごす』をモットーに、誰かの好きなことに目を向けて、ヨガに触れる機会を広めています。ヨガとの出会いは介護福祉士として働き、家事も子育ても手を抜く事が出来ず体調を崩した時期。ヨガを続けることによって心身が安定することを体感し、生きづらさを感じているかたへヨガの魅力を伝えたいという思いで、インストラクターの道へ。ココロとカラダをゆるりとほどく柔らかいヨガで、日常を心地良くするお手伝いをしています。



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カエル2
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