【寝る前1分でむくみの原因を流す】寝たままできる！壁を使ったゆるストレッチ

【下半身に溜まった老廃物を一掃】リンパマッサージより簡単！「動と静」寝たままストレッチ

すっきりしないお天気が続くと体が重い…特に下半身のむくみや怠さを感じることはありませんか？溜まった水分や老廃物を流して下半身太りを解消するには、鼠径部のリンパマッサージが効果的と言われています。でも、自分でやると疲れて面倒…。今回はそんな人におすすめの、自分の手でマッサージしなくてもOK！寝たままできる、鼠径部のリンパを活性化させる方法を紹介します。

【"翌朝の脚"が劇的に軽く】ほぐしてゴッソリむくみ流し｜だる重い脚を軽くするごろ寝1分ヨガ

「まだ起きたばかりなのに立っているのが辛い…」そんな脚のむくみにお悩みの方に、ぜひ試してほしい『ごろ寝1分ヨガ』をご紹介します。寝る前に『3つのほぐしポイント』をしっかりほぐすことで、“だる重むくみ脚“から卒業しましょう。

【30秒の股関節ほぐし】脚が軽くなる！脚の付け根の硬さをほぐすローラーマッサージ

座り仕事や移動等、脚の付け根を曲げた状態でいる時間が長くなると、脚の付け根につまり感や鈍痛を感じることはありませんか？血流も悪くなり足のむくみにもつながるこの「つまり感」を開放するほぐしをご紹介します！

【むくみは放置してもいいことなし】老廃物や余分な水分etc.むくみの原因を流す寝る前1分ヨガ

夜お風呂に入る前に靴下を脱いだら、靴下のゴム跡がくっきり！という経験はありませんか？放っておくと脚が太くなる原因にも…。むくみの原因を知って、今日からむくみケアを始めましょう。

【30秒動画】脇のリンパをゴッソリ流す！腕のたるみ予防にもなるセルフケア

女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。特に寒くなる季節は、徐々に身体をゆるめてしなやかに動かしていくことでぎっくり腰やぎっくり背中など怪我の予防にもつながります。今回はわきや腕の付け根をゆるめて、体側を伸ばすおなじみのセルフケアワークのポイントや効果をお伝えしていきます。