【筋トレ不要】垂れて広がったお尻を"寄せて上げる"驚きの方法とは

 【筋トレ不要】垂れて広がったお尻を"寄せて上げる"驚きの方法とは
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須藤玲子
須藤玲子
2021-06-04
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体の内側を意識しよう!

足の運び方の意識ができたら、更にもう少し深い部分にも目を向けてみて!腰やお腹の奥、骨盤の内側から内腿に繋がる繋ぐ筋肉(腸腰筋)を使うイメージができるといいでしょう。腸腰筋は、体の深層部にあるいわゆるインナーマッスル。この筋肉が正しく使われると、お尻も脚もお腹も、スッキリ引き締まりますよ。

腸腰筋
腸腰筋

ボディメイクは日々の歩き方から

運動はもちろん、体を整えるには、姿勢や歩き方が実は一番大切なのかもしれません。ヨガがマットの上だけのものではないように、ボディメイクはトレーニングの時だけではないということです。日々の歩き方が変われば、自然にお尻の形も変わってきます。いかがでしょうか?今すぐ姿勢と歩き方を見直してみませんか?

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須藤玲子

須藤玲子

2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にスタジオ・オンラインにて活動中。リラックスからトレーニング系ヨガまで、静と動(陰と陽)のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと共にアロマのある暮らしも提案する。



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