子育てでついイライラ…そんな時に思い出したい3つのこと

目の前の幸せに気づいて

筆者は日本で里帰り出産し、娘が生後3ヶ月になる頃に夫の待つシンガポールに戻りました。おばあちゃん、おじいちゃんの助けを借りながらの子育てから、家族3人になり、初めて子育ての多くの壁にぶつかりました。

毎晩1時間ごとの夜泣き、場所見知りからか1時間は大泣きするため外出もなかなかできない、家事と育児の両立、産後の心身の疲労など、様々なことが襲いかかりました。特に、毎晩の夜泣きにより、全く睡眠が取れなかったのが数ヶ月続いたことは身体はもちろん精神的にもきつかったです。

「赤ちゃんのいる生活ってもっと落ち着いていて、穏やかなものでは？」と何度思ったことか。

今考えると、初めてのことに必死で、全く余裕がなかったのだと思います。筆者がヨガ哲学を学び始めたのは子供が3歳になった頃。もし今新米ママの自分に会えるのであれば、絶対に伝えたいのが「サントーシャ」という考えです。

サントーシャとは、パタンジャリによって編集された「ヨガスートラ」の中で説かれた5つのニヤマ（行うべきこと）のうちのひとつです。「足るを知る」という考え方で、目の前の現実を受け入れて感謝し満足すること。

イライラしている時、余裕がなく怒ってしまいそうな時、深呼吸をして、我が子が元気に泣いていること、成長していることに気づきましょう。家事も育児も完璧にこなすことよりも、本質的な幸せに気づくことで満足できるのではないでしょうか。

自分にも他人にもネガティブにならない

「疲れた」「〇〇しないで！」「早く〇〇して！」「他の子はできているよ！」...イライラしている時、余裕がない時、人はどうしてもネガティブな言葉を発してしまいます。

「ヨガスートラ」の中で説かれている5つのヤマ（守るべきこと）の中には「アヒムサ」と言う考え方があります。

アヒムサとは、暴力を振るわないということ。これは、肉体的な暴力だけでなく言葉や行動の暴力も含まれます。アヒムサは、家族や友人、そして自分に対して愛を持って優しく接することを説いています。

休みが必要な時は、頑張りすぎず休むこと。「自分はダメなママだ」なんて、自分自身を責めたりして自分を傷つけない。

他の子と比べないで、我が子が今できていることに目を向ける。自分も他人も大切にすることが「アヒムサ」です。

理想に執着しない

子供が生まれる前は、もっと子育てを心から楽しんでいる自分自身を想像していました。

理想と現実の差を痛感しながら慣れない子育てに悪戦苦闘する日々と過ごしていた頃は「こんなはずじゃなかった…」と嘆いたり、理想通りにいかないことで自分がダメなママだと考えることもありました。また、周りと比べ落ち込むことも。

「アパリグラハ」は執着を手放すことを教えてくれます。物や思考、理想や、人間関係、習慣など人は気づかない内に多くものやことに執着しています。

できなくても「まぁいいか！」と思うこと。執着を手放すことで、とても楽になり余裕が生まれます。

理想に執着するよりも、現実（今）に集中して本当の幸せに気づけるママが増えることを願っています。

ライター／桑子麻衣子
シンガポール在住8年のライター/Webクリエイター/ヨガインストラクター（全米ヨガアライアンスRYT200保持）。3歳の娘Emmaと夫と3人暮らし。妊娠、出産、育児を経験しヨガを深めたいとインスタクターの資格を取得。Webメディアを中心に記事を執筆しながら、人にも地球にも優しいサステイナブル（持続可能）な暮らしの実践を目指すウェブメディア「House of Emma」を運営。ヨガの教えに基づいた「誰でもどこでもできる」をキーワードに、それぞれの暮らしに寄り添ったエコフレンドリーなファッション、ビューティー、ライフスタイル、ヘルスケア、旅行の提案をしている。 House of Emma: https://house-of-emma.com/

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