秋は意外とむくむ季節！むくみの元「老廃物」を排出する簡単メソッド5選

ふくらはぎのむくみを解消する簡単エクサ｜むくみの自覚がない人こそ習慣に

ふくらはぎのむくみを解消するエクササイズをご紹介。生理前や妊娠中など、どうしてもむくみやすくなってしまう時期がある女性こそ、日々のこまめなセルフケアが重要。おうちに帰って脚をすっきりさせる習慣、ぜひ身につけて！

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股関節をほぐす陰ヨガストレッチで老廃物を溜めない体に！

こちらは野沢和香さんによる美脚メソッド。むくみの主な原因の一つ、余計な水分や老廃物を溜め込みやすい関節部分をほぐすストレッチをご紹介しています。気付けば太腿や膝まわりがパンパンで、なんだか重い…と言う方は、お休みの日にゆっくりこちらのメソッドを試してみてください。

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理学療法士が教える｜脚むくみの原因・寝る前むくみ解消エクササイズ

理学療法士の堀川ゆき先生による、むくみの原因と解消のためのエクササイズを紹介したこちらの記事。自分がむくみやすい服装や生活習慣になっていないか？気になる方はぜひチェックしてみてください。最後は先生オススメの寝る前1分間エクササイズで、その日のむくみをその日のうちに解消する習慣を身に付けましょう！

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股関節のリンパを流して免疫力を高めるセルフケア&ヨガポーズ

むくみの大きな原因の一つである、老廃物を排出するリンパ線。その循環を活性化させるヨガポーズを、石垣英俊先生が教えてくれました。リンパの流れが改善されれば結果的に免疫力も高まって、これからの寒い季節に風邪をひきにくくなるなど良いこと尽くめ。ぜひお試しください！

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【寝る前5分】手を使わずできるむくみ撃退マッサージ

セルフケアが大事とは言うけど、帰ったらもう何もできないくらいに疲れてる…と言う人に。手を使わずにながらで出来る“すぼら”マッサージがこちら！壁によりかかったり寝転がったりした体勢で出来るので、やっているうちに自然とリラックス。そのままぐっすり休んでしまえば、次の日の朝は体も脚もスッキリしますよ♪

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いかがでしたか？下半身の「疲れた～！」と言う感覚は、意外と溜まったむくみが原因かもしれません。ご紹介したメソッドを習慣にして、めぐりの良い疲れ知らずな脚・太腿を目指しましょう！

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