素敵に歳を重ねよう！美容と健康に効くヨガのアンチエイジング効果とは？

アンチエイジングとは

人の身体は加齢により様々な変化が現れるもの。症状は人によって異なりますが、ごく自然なことで、残念ながら誰も老化を止めることはできません。でも、少しでも症状を軽く、予防することなら可能です。

アンチエイジング=抗老化であり、具体的には、心身の老化を抑え若々しさを保つこと。およびそのための取り組みのこと。老化をストップして不老不死を目指すことではありません。加齢に伴う身体の不調、運動機能の衰えなど、少しでも軽減しながら生き生きとした日々を送りたい！という目標に向かっていくことで、しわのない肌や綺麗な髪など、美容に限ったことでもないのです。美容、健康を含め、あらゆる加齢によりよる症状を予防しよう！という考え方です。

ヨガのアンチエイジング効果:美容編

美容のためにヨガをはじめた人もたくさんいるように、ヨガは「歳を重ねても綺麗でいたい！」そんな女性達の願いを叶える手助けになっています。

美肌効果

呼吸が深まることで新鮮な酸素をたっぷり取り込むことができるヨガ。細胞が活性化され、血行促進効果で肌のトーンも明るくなります。血色のいい艶々のお肌は若さの象徴ですね！

デトックス効果

呼吸を深めて身体の動きと連動させていくヨガは、体内の流れを良くして、いらないものを排出するデトックスにも効果的。余分な水分を出してむくみを解消し、内臓に働きかけ腸の動きを活発にすることで、便秘の解消にもつながります。美容の敵にも立ち向かう強い味方なのです！

ダイエット効果

全身の筋肉をまんべんなく使うヨガのポーズは、気になる身体の部分を意識することでシェイプアップ効果も期待できます。お腹やお尻、脚、二の腕など、加齢によるたるみにもアプローチ！また、顔ヨガを習慣にすれば、キュッと引き締まった小顔も夢ではありません。

ヨガのアンチエイジング効果:健康編

ヨガは自分のペースで行うもの。身体が硬くても運動が苦手な人でも、誰でもできます！そして、身体だけでなく心のバランスも整えるので、メンタル面にも効果的。健康的な身体と心は若さを保つための大切な要素です。

健康的な身体を作る

ヨガのポーズは難易度も様々で、初心者や運動が苦手な人でも気軽にできるものがたくさんあります。普段の生活では使わない身体の部分を使うポーズも多く、筋肉によい刺激を与えます。呼吸に合わせてポーズを楽しむヨガは有酸素運動の一種です。続けることで柔軟性が高まり、体力、筋力、バランス力もUP。年齢と共に硬くなりがちな筋肉や関節の動きをなめらかに、しなやかで疲れにくい身体を作る効果に優れているのです。

健康的な心を作る

ヨガは呼吸を大切にしています。意識して「吸う・吐く」を繰り返すことで自律神経のバランスを整え、ストレスを緩和し、心を穏やかに保つ効果があります。ストレスは万病の元と言われるように、溜め込むのは危険です。ヨガでは呼吸法やポーズを通し、自分の内側に意識を向けていきます。客観的に自分を見ることで、身体や心の声を聴き、ちょっとした不調にも気づけるようになるのです。身体だけでなく心も健康に保つことが若さの秘訣！変化に気づきやすくなることで早めのケアも可能になりますね。

自分らしく素敵に歳を重ねよう

老化や衰えなどマイナスなイメージから、歳をとることに抵抗感がある人もいるかもしれません。でも、年齢を重ねることは経験値を高めることでもあり、そんなに嫌なことばかりではありません。最近では加齢をポジティブに受け止めようとする「スマートエイジング」という考え方も広がってきました。ナーバスになり過ぎず、歳を重ねることでにじみ出る美しさを大切に！健康的に人生を楽しむこと、そんな生き方を目指してみましょう。自分のペースでできるヨガは、5年後10年後もその時に合った形で続けることが可能です。また、ヨガを通してできた人、場、物、経験、その他の繋がりは、人生を楽しく過ごすアイテムとして大いに役立ちます。誰でも必ず歳をとります。どうせなら加齢もスマートに受け止め、ヨガのアンチエイジング効果を生かして素敵に歳を重ねてみませんか？

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト

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