実録!なかなか痩せないのはココが硬かった…【全身痩せに効果アリ】簡単お尻ほぐし

 実録!なかなか痩せないのはココが硬かった…【全身痩せに効果アリ】簡単お尻ほぐし
長沢美月
長沢美月
2023-05-22

ダイエットしているのになかなか痩せないなー、と悩んでいる人の多くは、「お尻が硬い」というのが私の印象です。まずは自分のお尻をチェックして、簡単なほぐしストレッチをスタートしましょう!

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太っている人は体がこっている

まず太っている時は、体のどこかにこりがあり、不調を抱えていると私は考えています。そして、その不調部分をほぐすことで、本来の体の調子に戻りスッキリした身体に変わっていきます。

痩せにくい人のお尻が硬い理由

「お尻って柔らかいものじゃないの?」と思う人も多いと思いますが、実は痩せずに悩んでいる人の多くが「お尻が硬くなって」います。

特にデスクワークが多い人や猫背の人に「お尻の硬さ」が見られます。デスクワークが長いと、お尻は長時間椅子に圧迫され、血管が圧迫されて血液の流れが悪くなります。血液が筋肉にまわらなくなると、その部分は硬くなってしまうのです。

猫背の場合は、背中の筋肉が引っ張られてしまうので、そのバランスを取るために、無意識にお尻の筋肉を使ってしまうのです。

痩せやすい体を作る!お尻ほぐし

痩せやすい体を作るおすすめストレッチを3つご紹介。レベル別になっているので、まずはレベル1からやってみてください!

レベル1

①フォームローラーの上に片方のお尻を乗せ、両手はお尻の後ろにつきます。手で体を支えながらローラーを前後に転がしましょう。

お尻ローラー
photo by Mizuki Nagasawa

②余裕があれば両足を持ち上げ、同様にローラーを前後に転がします。

お尻ローラー
photo by Mizuki Nagasawa

レベル2

①床に座り膝を立てます。片方の足首を反対の脚の太ももの上に乗せて膝は外側に開きます。

②両手をお尻の後ろにつき床を押して、背中をまっすぐに伸ばします。お尻が伸びているのを感じましょう。

お尻ストレッチ
photo by Mizuki Nagasawa

レベル3

①床に座りあぐらの姿勢になります。かかと膝を横一直線上にして、その上にもう片方の足を重ねます。

お尻ストレッチ
photo by Mizuki Nagasawa

②背中を伸ばしたまま上半身を前に倒していきましょう。背中が丸くならないように注意して下さい。

お尻ストレッチ
photo by Mizuki Nagasawa
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長沢美月

長沢美月

アルカリストダイエット創始者。自分自身が何をやっても変わらない体型に悩み、ダイエットに890万円以上費やし、身体を変えた経験からオリジナルメソッドを構築。体型に悩む女性をゼロにする。という夢に向かい、20代から60代まで幅広く、健康美を作り上げている。 2021年まで日本テレビ『ズームイン!!サタデー』のキャスターとして活動。 Instagram:@mizuki_yoga_、@mizuki_@mizuki_0212



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お尻ストレッチ
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