前屈するだけ！【筋トレなしでヒップアップ】引き締まったお尻と脚長効果が出る「もも裏ほぐし」

寝転がったままできる【ぐうたらヒップアップ】ピーマン尻をプリッと丸くする美尻エクサ

「ヒップアップトレーニング」と聞くと、負荷が大きくツラいものを想像する人も多いと思います。今回紹介するのは、寝転がったままできて、道具も不要、いつでも簡単に取り組めるのにヒップラインがキレイに整う美尻エクササイズです。四角くつぶれたお尻が気になるという人はぜひトライしてみてください。

【ヒップアップ体操の正しいやり方】腰が痛くならない！椅子を使った仰向けエクササイズ

プリッと上向きのヒップは憧れますよね。そんなメリハリのあるお尻を手に入れようと近年お尻のワークアウトが流行っていますが、腰が痛くなったという経験がある人もいるのではないでしょうか。腰に負担をかけず無理なくできる、ヒップリフトのやり方をご紹介します。

お尻の下の肉が外側にモッコリしているのはなぜ？お尻や太ももが太くなる根本原因と解消ワザ

プリっとした桃尻からシュっと長く伸びる美脚が理想。でも実際は四角いお尻と、なぜかお尻の下の方が一番太くってモッコリとお肉が盛り上がっている…。このお肉の原因は、重力に負けているからかも？

【３センチ前屈が深まる方法】座りっぱなしの人必見！硬いハムストリングを柔らかくするストレッチ

ペタッとした深い前屈に憧れるものの身体が付いてこない…。そんな前屈が深まらない理由として、お尻やもも裏の筋肉の硬さが大きく関係しています。お尻やもも裏を柔らかくほぐすことで、「あと３センチ」が簡単に叶います！

【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる！テニスボールを使った「もも裏ほぐし」

前屈で脚のストレッチをしようとすると、もも裏が痛くて上手く伸ばせない…とお嘆きではないですか？本日はもも裏がガチガチな方でも無理なく、楽にほぐせる技をご紹介します。