LIFESTYLE

ついつい食べ過ぎてしまう人必見！食事中にオススメ「3つの習慣」

山下恵 2019-04-16

習慣③ 「ながら食べ」をやめよう

日頃食事中にどれだけ食べることに集中しているでしょうか。スマホを見ながら、本を読みながら、テレビに集中しながら、というように「ながら」で食べてしまうことはありませんか？目の前の食事の香りや、口の中で広がる味などに集中を向けて食べることで食事に対する満足度は上がります。その満足度が食べ過ぎを防いでくれます。

いかがでしたでしょうか。私達は食べた物で体と心が作られます。しっかりと体とコミュニケーションを取りながら必要な物を取り入れていくことは大切です。是非今日の食事から取り入れてみてくださいね。

教えてくれたのは…山下恵さん
ヨガインストラクター。サービス業に従事する中、知人の勧めでヨガを知る。人生の価値観を変化させていくヨガの力、そして人を繋げていくヨガの力に魅せられヨガ講師へと転身。自身もOdaka Yoga®︎やThaiVedicYogaBodyworkを通して学びを深めながら、ティーチャートレーニングやクラスを通して今を感じる素晴らしさを伝えている。

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