【年齢のでやすいデコルテをふっくら！】たった90秒の簡単エイジングヨガ

まずはチエックしてみましょう

✔︎鎖骨下から胸までの肋骨が浮き出ている
✔︎巻き肩である
✔︎普段から猫背の姿勢でいることが多い
✔︎運動不足である

一つでも当てはまるかたは注意が必要です。今、デコルテラインが特に気になっていない場合でも、予備軍といえますよ。

デコルテラインがげっそりしてしまう主な原因

●姿勢の悪さ
普段から猫背の姿勢でいることが多い方や、肩が前に入り込んだ姿勢巻き肩の方は、胸周りの筋肉が常に縮んだ状態になる為、バストを引き上げる胸の筋肉や背中の筋肉が弱くなってしまうのです。また猫背の姿勢は呼吸が浅くなることで血液循環が悪くなり、胸周りが冷えますます筋力が低下し重力に負けてデコルテラインのげっそりに繋がるのです。

●クーパー靭帯の緩み
※バストトップのゴールデンポインとは…
鎖骨の中心の窪みと左右のバストトップの3点を繋いだときに正三角形になるのが理想と言われています。

バストはクーパー靭帯で支えられていますが、加齢や激しい運動、姿勢の悪さなどの原因によって伸びてしまいバストを支える力がなくなってバストが下垂するのです。一度伸びきってしまった靭帯は戻すことは難しいといわれています。

しかし筋力をつけることや姿勢を意識することで今よりもバストの下垂を防ぐことは可能なのです。

デコルテふっくら！エイジングヨガ

デコルテラインがげっそりしてくると年齢よりも老けてみられてしまったり、不健康な印象を与えてしまうことも。
これから薄着の季節になり胸の開いたお洋服も自信を持って楽しみたいですよね。ふっくらした胸元は若い印象や元気な印象も与えてくれます。エイジングヨガでふっくらなデコルテを目指しましょう！

〈やり方〉

①楽な姿勢で座ります

②手のひらと肘を合わせます

③息を吸いながら両腕を上に、吐きながら下ろします
※3〜5回繰り返します

④息を吸いながら両腕を開き、吐きながら閉じます
※3〜5回繰り返します

動画で確認してみる

Instagram：yuki.nakamura.yoga