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1.横向きで寝る。 2.下になった足を軽く伸ばし、上の脚は、膝を曲げて前の床に下ろす。 3.両手で脇腹の筋肉を掴んでしっかりもみほぐす。
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1.横向きで寝る。 2.下になった足を軽く伸ばし、上の脚は、膝を曲げて前の床に下ろす。 3.両手で脇腹の筋肉を掴んでしっかりもみほぐす。
