1.椅子に座って姿勢を整える。 2.左を上にして脚を組む。 3.左膝の裏を右膝の上に置き、上下、左右に軽く揺らしながら膝裏のリンパを刺激する。 4.右膝の上で左のふくらはぎを上下に動かし、マッサ
【更年期症状が重い人と軽い人の違いとは?】「更年期障害」にならないために今からできる対策
【毎日30秒!これだけやればOK】猫背とぽっこりお腹改を善!最強のポーズ「プランク」アレンジ3選
【足裏をほぐすだけ】前屈ができるようになる?誰でも簡単テニスボールほぐし
【足首を柔らかくしたいならここをほぐせ!】ストレッチしてもしゃがむのが苦手な場合の硬さをとる方法
【アメリカ発の人気エクサ】凝り固まった背中・猫背をほぐして正しい姿勢に!簡単「胸椎ストレッチ」