1.壁にお尻を向けて横向きになってから、コロンと仰向けになり脚を壁にあずける(お尻は壁から少し離れていてOK!) 2.片足の膝を曲げ、もう片方の外くるぶしを膝の上に。心地よければ体をゆらゆらと揺らし
「シュークリーム」と「どら焼き」、糖質が多いのはどっち?管理栄養士が比較して解説
そのまま食べるのは損?ヨーグルトに足すだけで痩せ体質を目指せる3つの食べ物|管理栄養士が解説
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日1分!100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」
股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ|ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに!
【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ!座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」