1.姿勢を整えて椅子に座る。 2.親指を腿の内側、残り4本の指を腿の外側にして、足の付け根を掴んで押さえる。 3.両足の付け根を手で掴んだまま、1~2分間ゆっくり左右交互の足踏みをする。
「シュークリーム」と「どら焼き」、糖質が多いのはどっち?管理栄養士が比較して解説
そのまま食べるのは損?ヨーグルトに足すだけで痩せ体質を目指せる3つの食べ物|管理栄養士が解説
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日1分!100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」
股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ|ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに!
【50歳からのお腹痩せ】伸ばしてから締める!ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ