両腕を肩の高さに上げたら、上半身の姿勢を保ちながら脚の付け根は折りたたむようにしてお尻をかかとに近づけます。 お腹を引き上げ続けながら、足の付け根を伸ばしながら骨盤を起こし真っ直ぐな背中に戻りましょ
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