まっすぐに立った状態から片足を一歩後ろに下げ、前脚の膝をゆっくりと曲げていきます。後ろ脚のかかとは床につけたまま、膝は伸ばした状態で、すねを10°以上倒せない人はアキレス腱が硬い証拠です。 illu
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