2.顔と胸は正面に向け、可能なかたは右ひじを天井にまっすぐ上げます。痛いかたは無理ないところで大丈夫です。 3.その状態で右肩まわり・脇の下の伸びを感じつつ、吐く息で上体を左に倒します。さらに脇の伸
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