3.逆側の腕を頭の向こう側に吸って伸ばす/吐いて戻すを繰り返す(5~10回)体側の伸びも感じたいですが、無理に伸ばしすぎなくてOK!首に無理なければ、頭頂を下を向けるように首の力も抜いて伸ばしていきま
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