2.右肘を緩め手の平で床を支えながら、左腕を肩のラインで伸ばす。 3.息を吐きながら顔を右へ、左胸から脇をゆっくり広げながら反らせて床に下ろす。 4.呼吸を繰り返して1分キープ。 5.反対側も同
【旬のたけのこ】シャキシャ歯ごたえそのままに「おすすめ冷凍法」を管理栄養士が解説
「まあるいお尻を取り戻す」1日たった10回でお尻の横の凹みや四角いお尻が丸くなる簡単エクサ
【50歳からのお腹痩せ】伸ばしてから締める!ペタンコお腹とくびれを作る簡単椅子エクサ
ぽっこりお腹や反り腰が気になる人はぜひやろう!「まずは10回」腸腰筋トレーニング
あなたが疲れやすいのは「三段腹」のせい!「三段腹」を解消して疲れも取れる30秒ストレッチ