MEDITATION & MIND
運動なしで痩せられる？瞑想で食欲を調節できるようになる４つのヒント
ダイエットにおいて、食欲のコントロールは永遠のテーマ。そこで、断食プログラムで定評のある友永淳子先生に、瞑想で食欲をコントロールする方法を伝授していただきました。さらにモデルの野沢和香さんとの対談では、お二人が実践する生活習慣もお聞きしました。
広告
マインドフルネスとは
過去や未来の出来事に浮遊しがちな意識を「今」に集中させ、目の前で起こっている現実を全身で感じること。ストレスの軽減など様々な効果を得ることができる。
1.なぜ瞑想でやせられるのですか？
瞑想で心が落ち着くと、不安や緊張から起こっていた過食がなくなります。自分自身を俯瞰できるようにもなり、「本当にお腹空いているの？」と食欲に支配されていた自分を制御できるようになります。
2.やせたいのに食欲が止まりません
毎日アーサナを行ってみてください。アーサナが習慣化すれば、自分の中に「サットヴァ（心身が純粋な状態）」の部分が出てきます。精神的に満ちたりた気持ちになり、必要以上に食べ物に向かうことがなくなります。
3.意志が弱くてダイエットが続きません
意志を強くするには時間がかかります。一度にたくさんのことをしようとせず、小さなことでいいので、今できることを積み重ねていきましょう。頑張りすぎると負担がかかり、長続きしません。
4.楽しみながら続けるコツはありますか？
自分の心や体がヨガでどう変わったか、細かく観察してノートにつけてみてはどうでしょうか。変わっていく自分を客観的にとらえ、変化していく過程を味わってみると、続けることが自然に楽しくなっていくでしょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
