POSE & BODY

ハードワークを華麗にこなす秘訣は緊張オフ？｜ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-30

仕事疲れも度を超すと、不調だらけの体に…。仕事疲れのメンテナンスとして「ヨガ」を提案するのは、企業で役員を務めながらヨガインストラクターの資格を取得した清水祐一さん。彼が実践する、1カ月働き続けた企業戦士の疲れを癒す「月末」限定企画が展開中！豊かなビジネスマンライフへ導く秘訣も教えてもらいました。体が硬いからヨガなんて…と思っている人にこそ、是非実践してほしいメソッドが満載です！

全身をニュートラルな状態に戻し、ハードワークを乗り切れる体を作る

体が緊張していると疲れやすく、必要なときに本来持っている能力を発揮できません。そうならないため、私は出社前にヨガポーズで全身のこわばりをほぐすのが日課。かならず行っているのが、両手両足で床をしっかり押して全身を伸ばすダウンドッグのポーズ。ダウンドッグは、「今日はふくらはぎが硬い」「昨日より肩が詰まる」など全身の状態を観察しやすいポーズでもあるので、緊張を感じる部分があれば念入りにストレッチを。上手に体をセルフコントロールしてリラックス状態を作れると、ハードワークもしなやかに乗り切れるはずです。

今回ご紹介するのは、簡単に体の力みがとれて忙しい朝にもおすすめのヨガポーズ。体を大きく、ゆっくり動かすことを意識し、2種類のポーズを連続して行ってください。（清水祐一さん）

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